35 Minuten

Buchweizen-Pfanne mit Rucola

Name: Buchweizen-Pfanne mit Rucola
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: hauptgericht
Ingredients: 100 g Rucola (Rauke); 2 g Leinöl; 5 g Zitrone, Saft; 3 g 8 Kräuter, Iglo; 180 g Buchweizenkörner; 400 g Wasser; 250 g Tofu Natur; 160 g Shiitake Pilze; 0.2 g Kurkuma gemahlen; 0.2 g ingwerpulver; 0.2 g Currypulver; 0.1 g Pfeffer, schwarz; 1 g salz

Birgit

Zutaten

Rucola (Rauke) 100 g
Leinöl 2 g
Zitrone, Saft 5 g
8 Kräuter, Iglo 3 g
Buchweizenkörner 180 g
Wasser 400 g
Tofu Natur 250 g
Shiitake Pilze 160 g
Kurkuma gemahlen 0.2 g
ingwerpulver 0.2 g
Currypulver 0.2 g
Pfeffer, schwarz 0.1 g
salz 1 g

Zubereitung

Schritt 1:

180 g Buchweizen mit Wasser abspülen, in einen Topf geben und mit 400 ml Wasser auffüllen. 15 Minuten köcheln, erst nach dem Kochen salzen. Noch 5 Minuten ausquellen lassen.

Schritt 2:

Rucola waschen. Für die Marinade einen Schuss Leinöl und den Saft einer halben Zitrone sowie etwas Salz und Pfeffer und 2 Teelöffel TK-Kräuter in eine Schüssel geben und den Rucola unterheben.