Rezeptbild: Herzhafte Frühstücks-Muffins
20 Min.
leicht
232 kcal/Port.

Herzhafte Frühstücks-Muffins

Nutrition-Plus
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Heute machen wir ein leckeres herzhaftes Frühstück in Form dieser deftigen und vollwertigen Frühstücksmuffins. Um den Proteingehalt zu erhöhen, habe ich das neutrale Proteinpulver von Nutri+verwendet. Die Muffins sind super saftig und fluffig geworden 🥰.

Zutaten für 12 Portionen
  • Olivenöl 2 EL
  • Zwiebel 3 Stück
  • Balsamico-Essig 1 EL
  • Wasser 2 EL
  • Blattspinat 80 g
  • Natron 1 TL
  • Backpulver 3 TL
  • Dinkelmehl 270 g
  • Vegan Natures Proteinpulver 30 g
  • Salz 1 TL
  • Apfelessig 1 EL
  • Pflanzendrink 375 ml
  • Rapsöl 80 ml
  • veganer geriebener Käse 2 EL
  • Walnüsse 80 g
Zubereitung
Schritt 1:

Zwiebeln (3 Stück) in Ringe schneiden. Eine Pfanne erhitzen und die Zwiebeln in Olivenöl (2 EL) goldbraun anbraten. Mit Balsamico (1 EL) und Wasser (2 EL) ablöschen, die Hitze verringern und zugedeckt noch 10 Minuten karamellisieren lassen.

Schritt 2:

Den Blattspinat (80 g) unterheben und mitköcheln lassen, bis er zerfällt.

Schritt 3:

Backofen auf 200 Grad Ober- Unterhitze vorheizen.

Schritt 4:

Für den Teig zuerst alle trockenen Zutaten (270 g Dinkelmehl, 1 TL Natron, 3 TL Backpulver, 30 g Proteinpulver, 1 TL Salz) vermischen und in einem separaten Gefäß die feuchten Zutaten (1 EL Apfelessig, 375 ml Pflanzendrink, 80 ml Rapsöl) vermischen. Feuchte Zutaten zu den trockenen geben und gut verrühren.

Schritt 5:

Zwiebel-Spinat-Mischung unter den Teig heben und die Formen eines Muffinblechs je zur Hälfte mit dem Teig füllen.

Schritt 6:

Auf den Teig etwas veganen Käse (2 EL insgesamt) verteilen und dann den restlichen Teig in die Formen füllen. Mit zerkleinerten Walnüssen (80 g) garnieren.

Schritt 7:

Für etwa 15-20 Minuten bei 200 Grad Ober- Unterhitze in den Backofen geben. Auskühlen lassen und genießen.

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