Rezeptbild: Blumenkohlwings mit Knoblauchdip
15 Min.
leicht

Blumenkohlwings mit Knoblauchdip

755
kcal
62 g
Carbs
25 g
Eiweiß
41 g
Fett
Pro Portion

Gesundes Fastfood, wie es im Buche steht. Die Blumenkohlröschen werden von Teig aus Kichererbsenmehl ummantelt (Proteinquelle!) der mit würziger Barbecuesoße bestrichen wird. Der Knoblauchdip ist die perfekt Ergänzung.

Zubereitung
1

Den Blumenkohl von den Blättern befreien und die Röschen abschneiden.

2

Aus Kichererbsenmehl (125 g), Pflanzendrink (250 ml), Paprikapulver (1 TL), Knoblauchgranulat (1 TL) und Salz einen Teig anrühren.

3

Die Blumenkohlröschen eintauchen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen.

4

Bei 200 Grad Umluft für 20 Minuten backen.

5

Währenddessen Joghurt (100 g) mit Mayonnaise (100 g) vermischen und die Knoblauchzehe hineinpressen. Etwas salzen.

6

Wenn die 20 Minuten vorüber sind, die Blumenkohl-Wings mit der Barbecue-Soße (4 EL) bepinseln und weitere 10 Minuten bei 200 Grad backen.

7

Die Blumenkohl-Wings zusammen mit dem Knoblauch-Dip genießen.


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