Rezeptbild: Lemon Spring Oats
15 Min.
leicht

Lemon Spring Oats

406
kcal
43 g
Carbs
26 g
Eiweiß
12 g
Fett
Pro Portion

Good Morning! frische Oats mit leckeren heimischen Erdbeeren. Wenn das nicht der perfekte Start ins Wochenende ist?!!? 🥣 🍓 Wer möchte?! 😍

Zubereitung
1

Haferflocken (120 g) mit dem Vanille-Extrakt und dem Salz in einen (beschichteten) Topf / Pfanne geben und alles zusammen unter Rühren leicht anrösten, so dass es lecker nach den Gewürzen & Haferflocken riecht.

2

Parallel dazu die Bio Zitrone waschen, trocken, von der Hälfte der Zitrone dann die Schale abreiben und anschließend den Saft auspressen.

3

Die angerösteten Haferflocken mit 350ml Wasser ablöschen und das Ganze unter Rühren ca. 3-4 Min. köcheln lassen, bis die Flüssigkeit großteils aufgesogen ist.

4

Das Vanille Proteinpulver und nochmal ca. 100ml Wasser unterrühren und und das Porridge dann solange weiter einkochen, bis die gewünschte (sämige) Konsistenz erreicht ist. Übrigens: Die Konsistenz wird meist noch etwas fester, wenn das Porridge abgekühlt ist.

5

Dann 1-2 TL vom Zitronensaft (je nach Geschmack), sowie die Zitronenschale unterrühren, das Porridge nochmal 1-2 Minuten ziehen lassen und anschließend anrichten. Sprich: umfüllen, Joghurt (150 g) und Toppings (1 EL gehackte Pistazien, 100 g Heidelbeeren) drauf und fertig!


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